Diyelim ki diyete başladınız, üç gündür tertemiz beslendiniz… Derken akşam bir dilim baklava yediniz. Normal bir bakış açısı: “Tamam, biraz kaçırdım ama yarın kaldığım yerden devam ederim.” Ya hep ya hiç düşüncesine sahip bir bakış açısı: “Bitti! Diyet çöktü! Artık bu saatten sonra iki kilo baklava yesem de fark etmez!” Ya hep ya hiç düşüncesi, […]
Diyelim ki arkadaşınız iki gündür mesajlarınıza dönmedi. Mantıklı açıklamalar mı düşünüyorsunuz? “Yo, kesin bana kırıldı, belki de artık beni sevmiyor, belki de… hayatımdan tamamen çıkacak!” Evet… İşte bu hızlıca felakete koşan düşünce treni, bilişsel çarpıtmanın raylarından gidiyor olabilir. Bilişsel çarpıtmalar, olayları olduğundan farklı, genellikle daha olumsuz veya abartılı şekilde yorumlamamıza neden olan otomatik düşünce hatalarıdır. […]